頭痛を予防するためのストレッチ
2016/05/03
こんにちは！ブログ担当の中野です。
皆さん、頭痛でお悩みではないですか？
頭痛は原因によっていくつかの種類に分けられますが
実は筋肉の緊張・硬さからくる「緊張型頭痛」が7割～8割を
占めていると言われています。
今回は頭痛の原因になりやすい筋肉のストレッチについてご紹介します。
僧帽筋
①片方の手を腰の後ろに回します。
②もう片方の手で頭の上から反対側の耳を持ちます。
③ゆっくりと斜め前に倒していきます。
④首の後ろから肩にかけて伸びている感覚を感じたところでキープします。
胸鎖乳突筋
①首をゆっくりと斜め後ろに倒していきましょう。
ポイントは、顎を引かず天井を見上げるようにしましょう！
平川接骨院/鍼灸治療院（太秦院）
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