オスグットの予防ストレッチ法
2016/03/28
こんにちは！太秦平川接骨院の中野です！
今回のブログでは中高生がなりやすいオスグッドの予防ストレッチ
についてお伝えしていこうと思います。
まず、オスグッドの痛みの原因ですが、これも実は筋肉なのです。
大腿四頭筋という太ももの前面についている筋肉に、部活動などでの
疲労が蓄積され、筋肉が硬くなることによって膝の下あたりに痛みが出てきます。
これからインターハイ予選にむけての大切な時期に怪我で思い切り部活ができない。
なんてことがないように、予防のストレッチをお伝えします！
このストレッチは、オスグッド予防としてだけではなく、筋肉の疲労を取るという意味でも
とても大切なので、皆さん是非やってみて下さい！
オスグッド予防のストレッチ①
片方の膝を曲げて正座をします。
身体の後ろに手を置いて、後ろに倒れていきます。
太ももの前面が伸びている感じがあれば、その状態をキープします。
誰もがやったことのあるストレッチだと思いますが
どこのストレッチをしているのか分からない状態でストレッチするのと
「太ももの前がストレッチされてるんだな」と意識しながらストレッチを
するのでは効果も変わっってきます！
ですので、ストレッチをしている筋肉をイメージしながら行ってください。
そして、このストレッチは、膝を曲げている方のつま先を外側に向けてしまうと
膝に負担がかかってしまいますので、注意してくださいね！
平川接骨院/鍼灸治療院（太秦院）
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