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オスグット予防のストレッチ法

2016/11/07

 

太秦平川接骨院ブログ担当の中野です。

 

日に日に寒さが増してきていますね。

インフルエンザになったという声も出始めていますので

皆様くれぐれも体調には気を付けてくださいね!

 

さて、今日はオスグット予防のストレッチについてご紹介します。

 

そもそもオスグットとは何なのか?

オスグットとは、小・中学生に多い膝のお怪我です。

バスケットやバレーボールなど、ジャンプをする競技をしている人によく見られます。

オスグットは大腿四頭筋という太ももの筋肉が、負担の蓄積と共に硬くなり

骨にかかる牽引力で炎症が起こります。

なので、部活を頑張っておられる学生さんは特に、大腿四頭筋のストレッチを

普段から行っておくことが大切なのです!

 

オスグットについて詳しくはこちら

 

~オスグット予防のストレッチ①~

 

1.足を大きく前後に踏み出し、後ろの足は膝を地面につけます。

2.そのまま前に出した方の膝を曲げていくように股関節を前に押し出します。

この時、状態をしっかり起こしておくことが大切です!

 

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~オスグット予防のストレッチ②~

 

1.片方の膝を曲げて正座をします。

2.身体の後ろに手を置き、少し後ろに倒れていきます。

3.太ももの前が伸びているのを感じれたらその状態をキープです

 

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オスグットの痛みに苦しまないように是非、ストレッチを習慣にして下さいね!

 

 

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