膝の痛みに対する予防ストレッチ法 | 右京区平川接骨院/鍼灸治療院グループ

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膝の痛みに対する予防ストレッチ法

2016/08/01

 

こんにちは!太秦平川接骨院ブログ担当の中野です!

 

本日のブログは膝の痛みに対するストレッチ法についてです。

皆さん、よくこんなことを耳にしませんか??

「膝の軟骨がすり減って痛みが出てるんですよ」

「足がO脚になっているせいで痛みがでているんですよ」

もちろん、年齢を重ねるごとに軟骨のすり減りはありますし、

もともとO脚の方も多くいらっしゃいます。

 

しかし、これらの構造上の異常と膝の痛みは実は別物なのです!

では、膝の痛みの原因は何なのか?それは、膝の曲げ伸ばしに使われる

筋肉のことがほとんどなのです。

 

膝が痛くなると、歩行時に支障がでたり、座る・立つといった動作も辛くなります。

そんな症状を出さないため、悪化させないために日頃のケアをしっかりしていきましょう!

 

~膝痛予防ストレッチ① 大腿四頭筋~

 

①片方膝を曲げて正座をします。

②身体の後ろに手を置き、少し後ろに倒れていきます。

③太ももの前面が伸びた感じがあればその状態でキープします。

 

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~膝痛予防ストレッチ② ハムストリングス~

 

①立位で足を交差させます。

②その状態でゆっくりと前に上半身を倒していきます。

*この際、踵が地面から離れないように注意しましょう!

 

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変形性膝関節症についての詳しい内容はこちら

 

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