呼吸がしにくいという方必見！前鋸筋のストレッチ方法について
2016/06/13
こんにちは！太秦平川接骨院ブログ担当の中野です。
今日は「前鋸筋」という筋肉のストレッチ方法についてお伝えしようと思います。
そもそも「前鋸筋（ぜんきょきん）」とはどんな筋肉なのか？
あまり耳にしないですよね。
これが前鋸筋です！
肋骨から肩甲骨にまでついている筋肉で、肩甲骨の動きに作用します。
また、呼吸をする際の補助的役割もしているので、知らない間に
負担が蓄積され、トリガーポイントができやすいのです。
そして、この前鋸筋にトリガーポイントができると、痛みだけでなく
「呼吸がしにくい」という症状を引き起こすことが多々あるのです！
深く呼吸が出来ずに、息が詰まるような感覚になったことはありませんか？
そんな症状の方にピッタリの前鋸筋のストレッチをお伝えします！
～前鋸筋のストレッチ～
①つま先を真っ直ぐに向け、脚を肩幅くらいに広げます。
②片手は腰に、もう一方の手を頭上に伸ばし、そのまま徐々に腰に手を置いた
方向に倒れいき、脇腹が気持ちよく伸びるところで10秒～15秒間キープします。
＊反動はつけないようにして下さい！
普段の予防はとても大切です！続けてみてくださいね！
平川接骨院/鍼灸治療院（太秦院）
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