膝の痛みに対する予防ストレッチ法
2016/08/01
こんにちは！太秦平川接骨院ブログ担当の中野です！
本日のブログは膝の痛みに対するストレッチ法についてです。
皆さん、よくこんなことを耳にしませんか？？
「膝の軟骨がすり減って痛みが出てるんですよ」
「足がＯ脚になっているせいで痛みがでているんですよ」
もちろん、年齢を重ねるごとに軟骨のすり減りはありますし、
もともとＯ脚の方も多くいらっしゃいます。
しかし、これらの構造上の異常と膝の痛みは実は別物なのです！
では、膝の痛みの原因は何なのか？それは、膝の曲げ伸ばしに使われる
筋肉のことがほとんどなのです。
膝が痛くなると、歩行時に支障がでたり、座る・立つといった動作も辛くなります。
そんな症状を出さないため、悪化させないために日頃のケアをしっかりしていきましょう！
～膝痛予防ストレッチ① 大腿四頭筋～
①片方膝を曲げて正座をします。
②身体の後ろに手を置き、少し後ろに倒れていきます。
③太ももの前面が伸びた感じがあればその状態でキープします。
～膝痛予防ストレッチ② ハムストリングス～
①立位で足を交差させます。
②その状態でゆっくりと前に上半身を倒していきます。
＊この際、踵が地面から離れないように注意しましょう！
平川接骨院/鍼灸治療院（太秦院）
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