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肩こりでお困りの方必見!!肩こり予防のストレッチ方法

2016/11/28

こんにちは!

太秦平川接骨院ブログ担当の檀野です!

最近とても寒くなってきましたね。

無意識のうちに寒くて肩をすくめたままの状態になっていませんか?

筋肉は同じ姿勢を続けると硬くなってしまい肩のダルさなどの症状を出してしまいます。

そうならないように今回は肩こり予防のストレッチを何点かご紹介させていただきます!

 

1.ショルダー・スラッグ

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両肩を耳に向かって持ち上げ、5秒間キープしましょう。

リラックスして両肩を下げましょう。

これを3回行います。

 

2.肩甲骨の引き寄せ

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両手の指を頭の後ろで組み、両肩甲骨を引き寄せるようにして、 4~5秒キープします。

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その後、リラックスしながら、ゆっくり頭を前に倒していきます。

これを2.3回繰り返します。

 

3.首の後面のストレッチ

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片方の手を腰の後ろにまわします。もう片方の手で頭の上から反対側の耳を持ちます。そしてゆっくりと斜め前に倒していきます。

首の後ろから肩にかけて伸びている感覚を感じたところで15秒キープします。

 

出来ましたでしょうか?

肩こりは慢性化してしまうとなかなか治りません。

症状が悪化してしまうと頭痛や吐き気などの症状を出してしまう可能性があります。

当院では肩こりの治療も行っています!

慢性の肩コリでお悩みの方一度当院にご相談ください!

 

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