デスクワーク腰痛の予防法 | 右京区平川接骨院/鍼灸治療院グループ

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デスクワーク腰痛の予防法

2016/08/29

 

こんにちは!太秦平川接骨院ブログ担当の中野です。

 

今日はデスクワーク腰痛の予防法についてです!

当院に来られる腰痛患者様の中で最も多いのが、デスクワークによる座りっぱなしが原因です。

腰痛の原因となる筋肉は、座る姿勢を維持し続けるために常に働いています。

筋肉は、同じ姿勢を20分~30分続けるだけで、血流状態が悪くなり痛みを起こしてしまいますので

こまめに動かすことが大切なのです。

動かすと言っても、お仕事中になかなか大きな動きをするのは難しいですよね。

そこで!今回は、お仕事中に座りながらでもできる体操をご紹介します!

 

~デスクワーク腰痛の予防体操①~

 

①座った状態で骨盤に手を当てて、お腹を突き出して腰を反らせます。

②次に、お腹を引っ込めて腰を丸めます。

*出来るだけ上半身が動かないように注意して行ってください!

 

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~デスクワーク腰痛の予防体操②~

 

①座った状態で骨盤に手をあててお尻を交互に浮かせます。

*こちらも上半身が動かないようにご注意下さい!

 

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どちらも10回ずつを目安に行ってみて下さい!

 

他にも腰を回す運動も効果的です!

 

デスクワーク腰痛について詳しくはこちら

 

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