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五十肩の原因は筋肉!?予防ストレッチ方法

2016/07/26

 

こんにちは!太秦平川接骨院ブログ担当の中野です。

 

今回は誰しもが起こりうる「五十肩」の予防ストレッチ法をお伝えします!

 

まず、五十肩とはどんな症状なのか?

・朝、起きると突然肩が痛くて上がらなくなる。

・髪を後ろで結ぶ動作や結滞動作がしにくい。

・夜中に痛みで目が覚める。

 

このような症状が突然でてきます。

そして、この五十肩の症状の原因は筋肉からきているものなのです!

 

五十肩のついての詳しい内容はこちら

 

~五十肩予防ストレッチ~

 

*肩甲下筋*

①手のひらを前方に向け、そのまま肩を真っ直ぐ上にあげていきます。

②そして、その状態で天井に向かって腕を伸ばします。

 

*もう片方の手で、肘の当たりを支えながらすると安定します!

 

*棘下筋*

①肘を直角に曲げた腕にもう一方の腕を水平にのせ、肘を反対側の方に向けて

 身体に引き寄せるように引っ張りながら体幹をゆっくり捻りましょう。

 

4

 

 

*ストレッチの時に、脚が動かないように注意してください!

 

できましたか??

五十肩は一度なると慢性化しやすい痛みですので、しっかりと予防しましょう!

 

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