たった3分で腰痛が予防できるストレッチ
2016/06/09
こんにちは！ブログ担当の森岡です。
今回は 朝の腰痛を防ぐストレッチをお伝えします。
寝ている間に血の循環が悪くなることで筋肉が酸欠状態になり
痛みが出てきます。
腰の痛みなので腰だけが原因かというとそうではないです。
お腹側にも筋肉がありそこが腰痛と大きく関わっています。
寝る前にこの筋肉をケアしておけば痛みは予防できるのです。
～寝る前3分で出来る腸腰筋のストレッチ法～
❶ベッドにクッションを引きます
❷腰の間に挟み上向きで寝転がります。
この時に足をベッドから降ろすと
重力で伸びてくれます。
30秒ぐらいやってみて下さい。
その状態が楽なら
少し足をプラプラさせてみるのも良いです。
＊ベッドが無い場合ソファーでも大丈夫です！
やる前よりも腰が動かしやすくなっていませんか？
簡単な方法なので毎日やってみて下さい。
平川接骨院/鍼灸治療院（太秦院）
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