デスクワークでの肘の痛みを軽減する方法
2016/02/24
こんにちは。太秦平川接骨院の森岡です。
普段の生活の中で特に肘の痛みを訴える方が多いデスクワーク肘についてお話しします。
テニスをしていないのにテニス肘と言われた。こんな経験はないでしょうか？
デスクワークでなぜ痛みが出てきてしまうのでしょうか？
パソコン作業をする方に多いのは手首の角度やマウスの位置に問題があるのです。
①キーボードとデスクの高さが合っていない場合
このように手首に角度がついてしまい指から肘に付いている
筋肉に負担がかかってしまいます。
試しに手首を上に上げたまま指を動かすのと、手首を腕と水平にして
指を動かすのではどちらが動かしやすいでしょうか？
手首を上げると動かしにくいはずです。
この手首の角度をこのように水平にしてあげるように椅子の高さや
デスクの高さを調節すれば負担が軽減できるのです！
②マウスの位置は離れすぎていませんか？
このように肘を伸ばさないといけない位置に置いていると
当然肘に負担がかかってきます。
キーボードを少し左にずらしてマウスをなるべく近い位置に置くことで
肘が曲がり余計な力を抜くことができます。
便利なグッズも沢山ありますがお金をかけずに環境を変えるだけで
負担を減らすことはできます。
肘に痛みあるいは違和感がある方は是非試して下さい！
平川接骨院/鍼灸治療院（太秦院）
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